bcaa 2 1 1

18.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, pstrąg wędzony 2. płatki owsiane, whey trening 3. rostbef, ryż basmati z dzikim, masło klarowane 4. jajka, ser żółty, śmietana, ryż basmati z dzikim, masło klarowane 1 904,2 kcal 120,5B 175,2W 80,2T Warzywa pomidor, marchew, por, kapusta biała, papryka żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata [...]

2.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, marchewka 2. masło klarowane, łopatka cielęca, ziemniaki, marchew trening 3. płatki owsiane, whey 4. ryż brązowy, łosoś wędzony 1 907,1 kcal 120,4B 175,4W 80,5T Warzywa cebula, pomidor, koperek Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja multiwitamina, GABA, tran, BCAA Leki [...]

DT z wczoraj założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: brokuł sam jeden, ale duży suple: cynk, selen, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super, wymiary ruszyły!! 8-) jestem przezadowolona, waga też znowu spadła do nowego 64, na działce wlazłam na kolec jakieś [...]

DNT za wczoraj założenia - 1700kcal, B/T/W - 120/100/80 warzywa: sporo suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: nico miska: czysto, smacznie, głodno a jakżeby u mnie miało być inaczej ;-) /SFD/Images/2016/6/18/d2fe00c5931c4c2cb46cbb2732c534e8.jpg DT z dziś założenia - 2000 [...]

[...] uszkodzenia masy mięśniowej, - podwyższenie siły mięśni. AMINO BCAA 1000 VITALMAX to czysty hydrolizat aminokwasów. Jest to bardzo ważne, gdyż wielu producentów pod nazwą bcaa oferuje zwykły ekstrakt aminokwasów, nie poddany hydrolizie co znacznie zmniejsza przyswajanie i skuteczność preparatu. DAWKOWANIE: W zależności od wagi należy wziąć 3-5 [...]

"SdW": Wróćmy może jeszcze na chwilę do białostockich M.P. Jak oceniasz swoją formę na tych zawodach? Marek Borowicz: Jeśli chodzi o moją formę nie mam sobie nic do zarzucenia. Cel na przyszły rok zbudowanie dodatkowych 2 kg czystej masy mięśniowej. Adam Adamski w tym roku zrobił naprawdę życiową formę, ale nie wiem jak by to było [...]

25.01.2013 DT miska 150/80/200 I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, [...]

01.02.2014 DT miska 150/80/205 2020 kcal b: 148 g (28%) ww: 204 g (38%) tł: 80 g (34%) I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

21.03.2014 DT dzień 38 miska 150/70/180 1 967,8 kcal b: 151,6 g (30,8%) ww: 180,3 g (36,7%) tł: 71,1 g (32,5%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka II - chleb, włoskie (posiłek miszcza }:-() II - wątróbka z soczewicą i ziemniakami trening (jabłko+whey po treningu) III - ziemniaki z sercami IV - placki twarogowo-gryczane na kokosowym suple: omega3, [...]

Dzień 17/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, płatki owsiane, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone morele 6. makrela wędzona, pomidor, [...]

[...] +kawa chilli, cynamon, mieta, zielona + spanieeee ------------- Chyba wybiorę się jutro po jakieś suple, może ZMA i bcaa pomoga trochę w regeneracji, zaszkodzić raczej nie zaszkodzą:-)) Widzę lekką różnicę po brzuchu i tyłku, oby to nie była wyobraźnia88-O\-) ok. świąt wielkanocnych zrobię [...]

[...] MISKA: BWT 107/81/161 1810kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-17 +don't stop, bcaa, pokrzywa, dziuwrawiec, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen,castagnus, mięta, cynamon ---------- POMIARY: Fałda na udzie - ciężko było złapać [...]

DZIEŃ 10 - ŚRODA, 21 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: dOBRE POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy + szklana soku [...]

DZIEŃ 85 - WTOREK, 20 LIPCA 2010 # DIETA: Dzień 22 (85) - DT (A) 8:15 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, cebula 11:10 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), warzywa 14:10 - cyc (200g), ryż brązowy (70g) 16:25 - rodzynki (50g), WPC 80% (35g) 19:20 - orzechy (65g), WPC 80% (15g), warzywa 22:30 - cyc (100g), ser [...]

30.12.2010 CZWARTEK FBW Trening 9/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x15kg 12x18kg 12x21kg (ost. 12x18) Już coś tam poczułem, że ważą te hantle pod koniec trzeciej serii. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg 12x40kg (ost. 12x35) Nogi miękkie się zrobiły. 3. Uginanie nóg 3x12 12x20kg 12x25kg 12x30kg (ost. 12x25) Zapiekło. 4A. [...]

03.01.2010 WTOREK PULL Trening 11/24 1. MC rampa 5 5x65kg 5x75kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg (ost 5x100) A tak o. 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x2kg 6x3kg 6x4kg 6x5kg (ost. 6x4) http://www.youtube.com/watch?v=gATVtw0TREk Jak wyżej. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x52kg 8x57kg 8x62kg 8x67kg 8x72kg (ost. 8x65) [...]

05.01.2010 ŚRODA FBW Trening 12/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 12x18kg 12x21kg 12x24kg (ost. 12x21) http://www.youtube.com/watch?v=OrSU_t0ff5s Jak na filmie. 2. Prostowanie nóg 3x12 12x35kg 12x40kg 12x45kg (ost. 12x40) Piekły już. 3. Uginanie nóg 3x12 12x22,5kg 12x27,5kg 12x32,5kg (ost. 12x30) Też piekły. 4A. Ściąganie drążka 3x12 [...]

15.01.2010 SOBOTA PUSH Trening 16/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x6kg 6x9kg 6x12kg 6x15kg (ost. 6x12) http://www.youtube.com/watch?v=tuSbIUILElY Mam nadzieję, że głębokość odpowiednia. Dobrze weszło. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x55kg 6x65kg 6x75kg 6x85kg 6x95kg (ost. 6x90) http://www.youtube.com/watch?v=dPN8kD1f_X0 O dziś to miałem nogi jak z [...]

31.01.2010 PONIEDZIAŁEK PULL Trening 23/24 1. MC rampa 5 5x65kg 5x85kg 5x105kg 5x115kg 5x125kg 5x135kg (ost 5x130) Ciężko kurva . 2. Podciąganie na drążku nachwyt rampa 6 6x 6x1kg 6x3kg 6x6kg 6x9kg (ost. 6x8) Dosyć długa przerwa przed ostatnią serią i dzięki temu jakoś nawet ładnie poszła. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 8x55kg 8x65kg [...]

Dzień 24.08.2019 - rozpoczęty wręcz idealnie ; wstałem wyspany , bez cardio dzisiaj bo robiłem nogi , zjadłem śniadanko i zadzwoniłem do dziewczyny bo nie odpisywała na smsy , co się okazało zaspała do pracy xd , to szybko przygotowałem omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla [...]